Postimet e Fundit

December 16, 2020
Pse ndodh ankthi gjatë natës?

Pse vetëm gjatë kësaj kohe?

Si ta ndalojmë atë njëherë e përgjithmonë?
Ky ankth na bën të vështirë ardhjen e gjumit, dhe mendime ndërhyrëse, shqetësuese dhe të frikshme, marrin kontrollin mbi mendjen tonë transmeton Femrasot

Ose, edhe nëse na zë gjumi ky ankth papritmas mund të ju zgjojë, në mes të natës dhe të shkaktojë sulme paniku.

Të prekurit nga ankthi i natës, vuajnë më keq se ata të cilët e përjetojnë atë gjatë ditës. .

Ju zgjoheni të shqetësuar në lidhje me diçka kur të gjithë të tjerët janë duke fjetur apo edhe më keq – ju jeni krejtësisht vetëm.

Është errësirë– dhe çdo gjë është më e trishtë, kur është errësirë. Ju mund të përjetojnë ëndrra të shëmtuara që nuk kanë kuptim fare. Ju zgjoheni me një ndjenjë të tmerrshme. Dhe ju jeni të vetëdijshëm që kjo gjendje do të përsëritet edhe të nesërmen.

Cikli vicioz i ANKTHIT – INSOMNIA
Ju mund të mos jenë të vetëdijshëm për këtë, por ankthi gjatë natës te të rriturit mund të shkaktohet nga çrregullimet e gjumit.

Për të parandaluar ankthin gjatë natës, gjëja më e rëndësishme për të shmangur është shtrirja gjatë natës në shtrat dhe përpjekja të biesh në gjumë, njëkohësisht ky është edhe gabimi më i madh.

Është më mirë që të bësh aktivitete të tjera deri sa vërtetë ndiheni të përgjumur, edhe nëse kalon pothuajse gjithë nata.

Disa mënyra më efektive për të parandaluar ankthin gjatë natës janë:
Shmangni përdorimin e narkotikëve – Nëse e keni provuar dhe ndjerë lehtësim.
Megjithëse, qëllimi është për të tejkaluar ankthin e natës pa krijuar varësi nga droga.

Përveç kësaj, këto barna nuk do të kurojnë gjendjen, ato bëjnë vetëm përkohësisht lehtësimin e këtyre simptomave psikologjike.

Shmangni Kafeinën , nikotinën ose verërat, në mbrëmje – këto vetëm e e bëjnë më problematike gjendjen,

Shmangni zakonet e këqija- Asnjëherë mos shiko orën sikur nata po ikën dhe gjumi nuk është askund. Mos shkoni në gjumë shumë herët.

Para se të shkoni në gjumë shikoni diçka të këndshme në TV.
Dhe në fund nëse ankthi sa vjen dhe shtohet, kërkoni ndihmën e psikologut ose përdorni teknikat e

Terapisë Kognitive Biheviorale të cilat mund të ju ndihmojnë të gjeni strategji për t’a përballuar më lehtë këtë gjendje.
Read more »

December 16, 2020
Nëse trupi juaj është i thatë dhe i padehidratuar nuk mund të funksionojë asnjëherë si duhet.

Secila qelizë në trup duhet ta përdorë ujin që të funksionojë.

Më poshtë janë disa shenja që tregojnë se keni mungesa të theksuara të ujit në trup:

Nëse keni urinë të errët

Frymëmarrje e rëndë

Lëkurë të thatë

Dhimbje muskujsh

Dhimbje koke ose nervozizëm.
Read more »

December 16, 2020
Asgjë nuk sjell më shumë shqetësim dhe bezdi se sa një hundë e zënë nga sinusët.

Edhe ftohjet dhe alergjitë më të thjeshta mund të shkaktojnë reaksion në sinuse dhe normalisht që zgjidhja e vetme që kërkojmë ne është te medikamentet, transmeton faktoman.com

Megjithatë, shpesh herë është gjë e zgjuar që të trajtojmë këto probleme edhe duke përdorur metoda të ndryshme natyrore.

Sinusët mund të shëroni edhe duke përdorur gishtat tuaj dhe duke masazhuar vende të caktuara.

Masazha është përdorur që në kohrat e lashta për shërimin e sëmundjeve të ndryshme, prandaj duke ndjekur udhëzime të sakta ju mund të shëroni edhe sinusët.

Më poshtë mund të shikoni videon se si të kryeni masazh për të trajtuar sinusët.

https://m.youtube.com/watch?v=esApSCFFwJ0&feature=youtu.be
Read more »

December 16, 2020
Ka disa persona të cilët adhurojnë ëmbëlsirat, dhe do donin të hanin vetëm ato gjatë gjithë kohës.

Por të ngrënit gjithmonë produkte me sheqer mund të jetë e dëmshme për ju.

Konsumi i tepërt i sheqerit është i dëmshëm për organizmin dhe nxit shfaqjen e shumë sëmundjeve.

Por ne jo gjithmonë e kuptojmë se e kemi tepruar me konsumin e tij.

Më poshtë mund të lexoni shenjat të cilat tregojnë se konsumi i tepër i sheqerit po fillon t’iu dëmtojë.

Keni uri gjatë gjithë kohës

Nivelet e larta të sheqerit e parandalojnë glukozën të futet nëpër qeliza. Si rezultat i kësaj, trupi nuk merr energji dhe kërkon ushqim vazhdimisht – cikël vicioz.

Keni etje dhe gojë të tharë

Goja e tharë dhe etja e tepërt janë reaksione të humbjes së lëngjeve. Hipotalamusi, i cili e vlerëson nivelin e dehidratimit dhe e shkakton etjen, dërgon shenja në tru. Normalisht, ju nuk mund të refuzoni të pini, por është më mirë nëse zgjidhni ujë në vend të çajit pa sheqer.

Ndjeni lodhje të pakuptimtë

Me nivele të larta të sheqerit në gjak, trupi është i paaftë të absorbojë glukozën siç duhet. Energjia shfrytëzohet në mënyrë jo efiçiente dhe qelizat trupore nuk e marrin energjinë të cilën u duhet. E gjitha kjo shpie në faktin se njerëzit shpeshherë ndjehen të lodhur pa ndonjë arsye.

Keni nevojë për të urinuar më shpesh

Nëse nivelet e sheqerit janë shumë të larta, veshkat nuk mund t’i riabsorbojnë lëngjet. Prandaj, trupi, duke u përpjekur ta barazojë përqendrimin e glukozës në gjak dhe në qeliza, e shkrin gjakun me lëngje intracelulare, kësisoj e sjellë përqendrimin e glukozës në normale dhe kjo shpie në urinim të shpeshtë.
Read more »

December 16, 2020
Të pini gjashtë filxhanë kafe në ditë ulë rrezikun e zhvillimit të sklerozës së shumëfishtë, sugjeron një hulumtim.

Një studim i 7,000 njerëzve gjeti se u pa një rënie e rrezikut prej 30% nga prekja nga ky kusht, nëse ata pinin më shumë se 900ml kafe në ditë.

Kjo sasi, që zbërthehet në gjashtë filxhanë të vegjël të kafesë, mund të duket shumë, por është e barabartë me dy kafe të madhe nga Starbucks ose kafe të tjera, transmeton Gazeta Express.

MS është kushti më i zakonshëm neurologjik, i cili prekë 50 njerëz në Britani çdo javë, zakonisht njerëz të njëzetave dhe tridhjetave.

Kushti, që prekë më së shumti femrat, shkakton humbje të lëvizshmërisë, probleme me shikim, lodhje dhe dhimbje të pashpjegueshme.

Ekspertët nuk janë të sigurt pse kafeja është mbrojtëse ndaj kësaj sëmundje – por ata dyshojnë se kafeina është përgjegjëse për luftimin e saj.

Kafeina njihet për vetitë neurombrojtëse prej shumë kohësh.
Read more »

December 16, 2020
Buzëqeshja juaj, për shkak të kafesë, cigareve dhe prej çajrave të shumtë jeshilë që konsumoni është gjithçka tjetër përveçse e bardhë? Shumë keq, por edhe në këtë rast mund të ndërhyjmë pa bërë ndonjë trajtim kimik që mund të shkatërrojë smaltin apo që i bën keq shëndetit.

Përveç këtyre, midis shumë produkteve kimike në treg që u dedikohen zbardhjes së dhëmbëve, ekzistojnë një seri përbërësish natyralë, më pak të dëmshëm dhe po aq efektivë. Ne do t’ju propozojmë disa prej tyre

1) Bikarbonat plus kripë tavoline

Duke kombinuar gjysmë luge gjelle sodë buke me gjysmë lugë kripë tryeze atëherë ju do të krijoni pastrues dhëmbësh shumë të efektshëm. Për sa i përket përdorimit, ajo përdoret thjesht si një pastë dhëmbësh. Lyejeni furçën e dhëmbëve me këtë përbërës(sode buke dhe kripë të përziera me pak ujë) dhe kalojeni nëpër dhëmbë. Por mos e bëni këtë më shumë se një herë në javë. Një përdorim i shpeshtë mund të dëmtojë smaltin.

2) Fruta dhe perime

Molla, dardha, luleshtrydhet, selino dhe karotat do të mund t’ju ndihmojnë që të keni dhëmbët sa më të bardhë. Pështyma në kontakt me këto ushqime prodhon një reaksion, i cili është në gjendje të heqë disa baktere nga goja. Për shembull nëse do t’i fërkonit dhëmbët çdo mëngjes me luleshtrydhe, atëherë kjo do t’ju ndihmojë të hiqni njollat. Po me të njëjtën mënyrë mund të përdorni pjesën e brendshme të lëkurës së portokallit për të zbardhur dhëmbët.

3) Uji

Është pija më e popullarizuar në botë. Por uji është ideal edhe për të pasur dhëmbë të bardhë. Nëse bëni një gargarë për 30 sekonda pas ngrënies ajo do t’ju ndihmojë të parandaloni njollat.

4) Shtoni diçka te lëngjet

Kremi në kafe ose qumështi në çaj ndryshojnë gjendjen kimike të tyre për të shmangur njollat te dhëmbët. Kështu që mos harroni t’i shtoni ata në lëngje të ndryshme.

5) Sherbelë e freskët

Merrni një gjethe sherbelë të freskët dhe fërkojeni atë mbi dhëmbë. Rezultati do të jetë befasues, pa asnjë rrezik për dhëmbët. Ndërkohë, ju nuk do të harxhoni për trajtime dentare.

6) Lëngu i limonit

Edhe lëngu i limonit është një përbërës mjaft i mirë natyral, kundër njollave jo estetike të verdha të shkaktuara sidomos nga pirja e duhanit, por edhe nga kafja. Limoni, si bikarbonat ka një efekt të fuqishëm zbardhues, por duke qenë acid ai mund të gërryej të gjithë smaltin nëse përdoret shpesh. Kështu që këshillohet të përdorni vetëm një herë në muaj.

7) Pastë dhëmbësh e bërë në shtëpi

Interneti jep gjithnjë e më shumë këshilla të çmueshme! Një video e pranishme në youtube sugjeron se si të përgatisni një pastë dhëmbësh në shtëpi e cila do t’ju shërbejë për të zbardhur dhëmbët. Tani nuk ju mbetet veçse ta provoni! 
Read more »

December 16, 2020
Bimët për ambientet e brëndshme mund të mobilojnë shtëpinë më mirë se çdo mobilje e kushtueshme, duke i dhuruar ambientit një ndjesi ngrohtësie dhe mikpritjeje. E gjelbërta dihet është një garanci bukurie dhe për apartamentet apo dhomat më të vjetra.

Dilema e vetme ka të bëjë me vendosjen e tyre në ambientin e natës. Prej kohësh ekziston frika se vendosja së tyre në dhomën e gjumit mund të dëmtojnë shëndetin, për shkak të çlirimit të dioksidit të karbonit. Por nëse mendojmë për sasinë e dioksidit të karbonit që çlirohet në një dhomë, arrijmë në rezultatet se ajo është e papërfillshme për të na dëmtuar.

Kështu që bimët në dhomën e gjumit nuk dëmtojnë shëndetin, gjithmonë nëse sasia e tyre është në raport të drejtë me hapësirën e dhomës. Përkundrazi, bimët në dhomën e gjumit mund të jenë relaksuese dhe ndihmë e madhë kundrejt pagjumësisë.

Ngjyra e gjelbër dhe kontakti më natyrën, ndihmojnë në përmirësimin e humorit. Mjafton të mendojmë për një shëtitje në pyll apo pic- nic në park. Këshilla jonë, është të vendosni në dhomën e gjumit, bimë dekorative si aloe vera ose potos, duke mënjanuar ato me shumë aromë që mund të na shqetësojnë gjumin.
Read more »

December 16, 2020
Dridhja e trupit gjatë gjumit është fenomen tejet i zakonshëm, por çuditërisht, shkencëtarët vetëm tani po fillojnë të kuptojnë se çfarë e shkakton atë.

Ju mund të mendoni se ndoshta diçka e zhurmshme ka ndodhur në dhomë dhe që ajo ju zgjoi, por nuk është domosdoshmërish kështu.

Shkencëtarët kanë vërejtur se “dridhja hipnike” ndodh më së shpeshti kur bini në gjumë shumë shpejt, pas një lodhje të madhe. Në fazat fillestare të gjumit, ritmi i zemrës dhe frymëmarrja juaj ngadalësohen shpejt. Por nganjëherë kur jeni tepër të lodhur, truri ecën shumë shpejt përmes kësaj faze të gjumit, duke e ngatërruar vetveten dhe duke menduar se trupi dhe sistemet e tij kryesore dështojnë dhe se po vdisni.
Trupi reagon shpejt duke ju tronditur fort që të zgjoheni, me një shpërthim kimikatesj, një që truri mund ta interpretojë, dhe pastaj të ndërtojë një ëndërr të projektuar për t’ju zgjuar, gjë që është premisa themelore prapa teorisë së ‘dridhjes hipnike’.
Disa shkencëtarë gjithashtu besojnë se disa faktorë, siç janë stresi, ankthi, lodhja, kafeina dhe privimi i gjumit, mund të rrisin frekuencën ose forcën e dridhjeve hipnagogjike. Për fat të mirë, nuk ka asgjë për t’u shqetësuar, sepse nuk janë asgjë serioze. Nëse zgjoheni, thjesht rrotullohuni dhe bini sërish në gjumë.

Read more »

December 16, 2020
Çrregullimet e gjumit janë një grup i kushteve që ndikojnë në aftësinë për të fjetur mirë në baza të rregullta. Nëse ata janë shkaktuar nga një problem shëndetësor ose nga shumë stres, çrregullimet e gjumit po bëhen gjithnjë e më të zakonshme në Shtetet e Bashkuara.

Në fakt, më shumë se 75 përqind e amerikanëve në moshë midis 20 dhe 59 vjeç kanë vështirësi të gjumit në mënyrë të rregullt. Shumica e njerëzve herë pas here përjetojnë probleme të gjumit për shkak të stresit, oraret e ethshme dhe ndikimet e tjera të jashtme.

Megjithatë, kur këto çështje fillojnë të ndodhin rregullisht dhe ndërhyjnë në jetën e përditshme, ato mund të tregojnë një çrregullim gjumi.
Në varësi të llojit të çrregullimit të gjumit, njerëzit mund të kenë një kohë të vështirë të bjerë në gjumë dhe mund të ndihen jashtëzakonisht të lodhur gjatë gjithë ditës.

Mungesa e gjumit mund të ketë një ndikim negativ në energji, humor, përqendrim dhe shëndet të përgjithshëm, transmeton Sovrani.info. Në disa raste, çrregullimet e gjumit mund të jenë simptomë e një gjendje tjetër mjekësore ose të shëndetit mendor.

Këto probleme të gjumit mund të largohen përfundimisht pasi të merret një trajtim për shkakun themelor. Kur çrregullimet e gjumit nuk janë shkaktuar nga një kusht tjetër, trajtimi zakonisht përfshin një kombinim të trajtimeve mjekësore dhe ndryshimeve të jetesës.

Është e rëndësishme që menjëherë të merrni një diagnozë dhe trajtim nëse dyshoni se mund të keni një çrregullim gjumi. Kur nuk trajtohet, efektet negative të çrregullimeve të gjumit mund të çojnë në pasoja shëndetësore të mëtejshme. Ata gjithashtu mund të ndikojnë në punën tuaj në punë, të shkaktojnë tendosje në marrëdhënie dhe të dëmtojnë aftësinë tuaj për të kryer aktivitetet e përditshme.
Read more »
Subscribe to: Posts (Atom)

Author Name

Contact Form

Name

Email *

Message *

Powered by Blogger.